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Cierto en lo que comentas, si no tienes por costumbre la actividad física lo mejor es ir de a poco, caminar, trotar andar en bicicleta son buenas opciones para empezar las primeras semanas, ya después se comienzan a meter rutinas de cardio de bajo impacto (sin muchos saltos) hasta poder realizar rutinas mas duras, ya después de que el cuerpo ahora si se acostumbro al ejercicio se comienza con el trabajo de pesas en el gym o si tienes la solvencia economica te armas un pequeño gym en casa con pesas mancuernas, etc...