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Existe infinidad de información que asimilamos por medio de otras personas, medios de comunicación incluido internet que muchas veces se aleja totalmente de la realidad, nos dejamos influenciar por personas que creen saber de lo que hablan sin base o sustento científico de lo que dicen, haciendonos caer erróneamente en actividades que podrían mermar gravemente nuestra salud. 

Por ello aquí dejo 10 mitos del fitness que muchas personas creen pero que están alejadas de la realidad.

1.- Mito: Si sudas mas pierdes mas peso.

   Falso!!... Cuando sudamos lo que perdemos es agua y minerales, el peso que perdemos al sudar lo recuperamos fácilmente al tomar agua ya que solo nos estamos deshidratando. 

2.- Mito: Si no duele no sirve.

   Verdad!!.... el dolor se debe a las microlesiones que sufren tus músculos, después de que estas lesiones se reparan el musculo crece y se hace mas fuerte, así que si, si te duele lo estas haciendo bien :) 

3.- Mito: Si hago ejercicio mas tiempo veré mejores resultados y mas rápido.

   Falso!!... Lo mas importante es la calidad del ejercicio hacerlo de forma correcta y que los músculos trabajen de verdad. 

4.- Mito: Si entreno todos los días me volveré mas fuerte.  

  Falso!!... Se debe tener de uno a dos días de recuperación entre sesiones y no se debe de trabajar el mismo grupo muscular 2 días seguidos. 

5.- Mito: Mi amig@ me recomendó una dieta que le sirvió muy bien, así que a mi me va a dar buenos resultados. 

  Falso!!.... Las dietas, sobre todo aquellas realizadas de forma correcta, es decir las recomendadas por un nutriologo se hacen de manera individual y para casos específicos, todas las personas somos diferentes y todos necesitamos diferentes planes de alimentación que se adapten a nuestro genotipo.

6.- Mito: Si eres mujer y haces ejercicios de fuerza (pesas) terminaras luciendo como un culturista.

  Falso!!... Para desarrollar los músculos que tiene un fisicoculturista es necesaria la testosterona y las mujeres la tienen pero en niveles muy bajos, así que no, no se pondrán como culturistas por el contrario tendrán cuerpos mas torneados y femeninos, créanlo ;) 

7.- Mito: Si hago deporte puedo comer lo que yo quiera ya después lo quemo  en el gym

  Falso!!.... El acondicionamiento físico debe ir acompañado de una buena alimentación, si no es así es como estar llenando un cubo de agua con un agujero en el fondo, todo tu esfuerzo seria un desperdicio. 

8.- Mito: El musculo pesa mas que la grasa.

   Verdad. La realidad es que un kilogramo de musculo ocupa mucho menos espacio que un kilogramo de grasa, debido a que el musculo tiene mayor densidad, para fines prácticos es como comparar un kilogramo de plomo con un kilogramo de corcho, pesan lo mismo pero el plomo ocupa mucho menos espacio, así que para la próxima vez fíjate menos en la bascula y mas en tus medidas :) 

9.- Mito: Si quiero quemar grasa del estomago tengo que hacer muchas abdominales y ejercicios que trabajen esa parte del cuerpo.

  Falso!!... No existen ejercicios que eliminen la grasa de manera localizada, es decir en partes especificas del cuerpo depende mucho del cuerpo de cada persona, pero en general los mejores ejercicios para bajar la grasa de todo el cuerpo en general son los ejercicios cardiovasculares, correr, saltar, montar en bicicleta y en general todos aquellos ejercicios que hagan que el corazón bombee sangre a los músculos.

10.- Mito: Si como alimentos y bebidas "light" estoy cuidando mi salud. 

  Falso!!... Es mas peligroso para nuestra salud tomar alimentos o bebidas con el logotipo de "light" en sus empaques, esto por la cantidad de químicos que contienen, los cuales muchas veces tienen nombres que son impronunciables, estos quimos no están echos para ser ingeridos por el cuerpo humano y lo que hace nuestro cuerpo es acumular estos químicos lo cual a la larga podrian provocarnos graves problemas de salud..

Lo mejor  es ingerir alimentos lo mas natural posible, evitar comidas y bebidas procesadas o industrializadas, sonreir y ser feliz 

Holaa

Ya conocía algunos de estos mitos, solo que me sorprendió la respuesta que das sobre el mito de las mujeres. A mi este siempre me lo han dicho y aunque hago ejercicios con peso, sinceramente procuro no hacerlo demasiado con las partes superiores del cuerpo porque precisamente tengo la idea de que no quiero ser una mujer espaldona o que por el ejercicio crezca y entonces me haga Hulk

Pero sí lo hago con moderación sólo para contornear lol

Buen tema, saludos.

La verdad ya conocía la mayoría de estos mitos, tiendo hacer deporte porque me gusta, últimamente saco más tiempo para sentirme bien y dedicarle algo de tiempo a mi salud física.
Ahora bien, el único mito que no conocía era este:
10.- Mito: Si como alimentos y bebidas "light" estoy cuidando mi salud.
Mira que a mi me encantan muchas cosas que son light como el yogur xD aunque ya sabía que este no es taan bueno como dicen porque el que de verdad funciona y es saludable es el yogur natural.

El mito de que entre más sudas mejor te está haciendo me da mucha gracia porque a quien más he escuchado con eso es a señoras que salen a caminar con suéters pesados y buzos, a algunas (como mis tías) he intentado explicarles que lo único que hacen es deshidratarse pero ha sido complicado xD.

Gracias por el tema.
Saludos!~

P.D. Aquí reviviendo temas algo viejos xD