Bienvenidx a Foro Anime - Sitio de Anime, Manga, Comics y Videojuegos.

Los ciclos circadianos dividen nuestros periodos de sueño y vigilia


El mundo se divide en dos clases de individuos: los que no son personas antes del primer café de la mañana y los que sí. Una diferencia baladí en la que reparó el psicólogo de la London School of Economics, Satoshi Kanazawa, para enfocar un interesante estudio.


En ciencia, este fenómeno se atribuye a los llamados ritmos circadianos, los ciclos de 24 horas que regulan nuestro reloj biológico en periodos de sueño y vigilia. Lo normal es que el tiempo de sueño en un ser humano comience a medida que se apaga la luz solar, ya que por naturaleza somos animales diurnos. En esta fase el cuerpo entra en modo «ahorro de energía»: la temperatura corporal desciende y dejamos de segregar hormonas. Progresivamente vamos apagando nuestros sistemas. Dejamos de estar en alerta, disminuyen los reflejos, nos volvemos torpes, llegando al mínimo de actividad entre las 3 y las 6 de la madrugada.


Estos ritmos se autoregulan si respetamos una rutina acorde con nuestros hábitos vitales. Sin embargo, cuando un individuo no puede descansar respetando lo que dicta su reloj interno, los ritmos circadianos se desregulan, perdiendo una parte importante de nuestras capacidades físicas y mentales
Nocturnos y diurnos

Recientes estudios han descubierto que hay personas que se salen de la norma. Por un lado están las aves nocturnas, cuyos ciclos circadianos son más largos de lo habitual. Según explican los investigadores Ibcia Santibáñez Lara y Jorge Sánchez Vega, los «noctámbulos» tienen desplazados los periodos de sueño y sienten la necesidad de acostarse más tarde, cerca de las 2 de la mañana.


Además, a diferencia de los demás seres humanos alcanzan el climax de su actividad y en general son más productivas y más creativas pasada la medianoche. Si se les obliga a llevar ritmos muy matutinos y a levantarse temprano, es probable que atraviesen periodos de somnnolencia excesiva y les cueste arrancar por la mañana, ya que su ritmo natural las hará levantarse espontáneamente pasadas las 10 de la mañana.



Por otra parte, las personas con un ciclo circadiano «adelantado» se levantan espontaneamente entre las 5 y las 6 de la mañana y rara vez se acostarán más tarde de las 11 de la noche. Estas personas tienden a hacer las tareas que requieran más esfuerzo físico y mental por las mañanas, y su ritmo de producción decae a lo largo de la tarde. Si se obliga a estas personas a trabajar en turnos nocturnos es probable que no se adapten con facilidad al ritmo y pierdan eficacia en sus tareas diarias.
Irracionales, inteligentes y poco fiables

Investigaciones posteriores han descubierto que existen paralelismos entre los hábitos de sueño y la personalidad. En ese sentido, el investigador de la London School of Economics, Satoshi Kanazawa, descubrió que los «trasnochadores» o «aves nocturnas» en general tienen un coeficiente intelectual por encima de la media.


La conclusión que extrajo el equipo de Kanazawa es que estas personas están más adaptadas a los tiempos modernos y han abandonado las costumbres de nuestros ancestros, por ser seres más complejos y evolucionados. Sin embargo, los noctámbulos son también más irracionales y en general poco fiables en sus reacciones y conductas. Por contra y según demuestra un estudio de 2008 dirigido por la psicóloga Marina Giamnietro, los diurnos, son más ordenados y es poco habitual que desarrollen trastornos de la personalidad como depresiones o adicciones.

FUENTE: http://www.abc.es/ciencia/20130720/abci-...91303.html

Hola a todos.

Vaya Katar esta si es una buena información, yo soy trasnochadora en las vacaciones (Como ahora) ya que me duermo a las 2 o 3 am y me suelo despertar a las 11am, rindo igual y pienso de la misma manera como cuando estoy en mi horario de clases. Me duermo a las 10 o 11 pm y me levanto a las 5am, sigo siendo igual de activa y ordenada que en mis horarios de vacaciones. Creo que ya depende de cada quien... O bueno mi caso es muy diferente al de los demás...:asombrado:

Saludos.

asdasd ps eso lo explica todo (?
jajaj yo soy bien trasnochadora...por lo menos en las vacaciones, y en epoca de colegio mi no servir en las mañanas ._.U
es una gran informacion la verdad...ya no me siento tan mal por no hacerles caso a mis padres cuando me dicen que valla a dormir xD

:exclamation:

Hola.
Buen tema katar, buen argumento e información, yo soy de trasnochar solo en vacaciones cuando estas terminan tengo que ir a acostumbrándome a levantarme temprano y dormir temprano.
Buen tema
Saludos

Muy buena información, esta muy interesante o:
Yo siempre trasnocho aunque me tenga que levantar temprano,
no puedo dormirme antes de la 2 mañana masomenos xD
Gracias por la info!

Bueno yo me trasnocho pero en las vacaciones nada mas, que por lo momentos, me duermo como a las 7am jajjajaXD y cuando no estoy de vacaciones, mayormente duermo como a las 2am pero si rindo en las cosas que hago cada día me trasnoche o no.
P.D: Gracias por la información

wow no cabe duda lo interesante que puede ser el cuerpo humano... muchas gracias por compartir la informacion con los demas, definitivamente soy un "ave nocturna" ahora puedo entender por que en el dia tengo sueño y en las noches no ;)

loooooooooool seee soy transnochadora de toda la vida, y realmente no me concidero 100% fiable a menos que las cosas que me comprometo sean de mi total interes :3
Cuando tenia 13 años me mandaron al psicologo por mis raros comportamientos y el me hizo una prueba de coeficiente intelectual al pasar de 3 semanas de sesiones .-. la sorpresa es que entro en la categoria "brillante" casi pegandole a genio *-*
Fuck, D: entonces ese estudio es cierto?
Generalmente me duermo diario en un periodo de 2:30am a 6:30am siendo mi hora predominante las 4:20 am
XD

see ya!

PD: quienes transnochan en vacaciones no entran en la categoria :/ eso de ser ave nocturna solo es si lo haces todo el tiempo. hasta en epocas de clases
En vacaciones son aves nocturnas por que no hay responsabilidades, no por que realmente lo sean

Yo prefiero dormir bien ademas no estoy acostumbrada a trasnochar, lo hago muy de vez en cuando y eso si tengo trabajos de resto prefiero estar en mi cama, tal vez en vacaciones pero eso no va a al tema.
La conclusión que extrajo el equipo de Kanazawa es que estas personas están más adaptadas a los tiempos modernos y han abandonado las costumbres de nuestros ancestros, por ser seres más complejos y evolucionados. << Personalmente creo que eso no tiene nada que ver con ser intelectual o no, en haber evolucionado o no, es tonto e incoherente, una persona que duerme bien no quiere decir que no haya "evolucionado" o sea "intelectual". los diurnos, son más ordenados y es poco habitual que desarrollen trastornos de la personalidad como depresiones o adicciones. << No siempre xDDD, mas bien eso depende de la personalidad de cada quien, no depende de que horas duermas o no :v


Buen tema <3