No tengo ese tipo de problemas. Solamente cuando estoy muy interesada en aprender algo, me diatraigo de mi rutina para aprender más. Es como si no pudiera esperar para dominar lo que eatoy aprendiendo. Pero el ejercicio me gusta y lo disfruto. No lo hago para lograr algo, más allá de sentirme bien.
La vez que quise lograr algo que se trataba de mejorar una parte de mi cuerpo, lo logré. Por lo general, reacciona SI SE SABE CÓMO TENER RESULTADOS.
En la mayoría de los casos, supongamos flexiones:
Resistencia ---> todas las repeticiones que puedas en una serie, hasta que empiece a costarte hacerlas
Fuerza ---> 10 repeticiones, varias series (muy importante es descansar entre series)
Hipertrofia ---> 12 repeticiones, pero lo que importa es hacer series para llegar al límite, parar, volver a llegar al límite, y nunca pasarse; al día siguiente, no se puede hacer lo mismo si realmente te esforzaste, por eso se debe descansar un día o dos, y seguir con el mismo ejercicio hasta wue rl músculo se desarrolle.
Una pregunta: ¿conoces ejercicios para ensanchar muslos sin máquinas? Es lo único que me cuesta trabajar de lo que me propuse. Las sentadillas trabajan más las pantorrillas y los glúteos, y a mí no me sirven para esto. Con otros ejercicios que probé tuve el mismo problema. Es difícil que el ejercicio trabaje de forma precisa sobre el muslo.
La vez que quise lograr algo que se trataba de mejorar una parte de mi cuerpo, lo logré. Por lo general, reacciona SI SE SABE CÓMO TENER RESULTADOS.
En la mayoría de los casos, supongamos flexiones:
Resistencia ---> todas las repeticiones que puedas en una serie, hasta que empiece a costarte hacerlas
Fuerza ---> 10 repeticiones, varias series (muy importante es descansar entre series)
Hipertrofia ---> 12 repeticiones, pero lo que importa es hacer series para llegar al límite, parar, volver a llegar al límite, y nunca pasarse; al día siguiente, no se puede hacer lo mismo si realmente te esforzaste, por eso se debe descansar un día o dos, y seguir con el mismo ejercicio hasta wue rl músculo se desarrolle.
Una pregunta: ¿conoces ejercicios para ensanchar muslos sin máquinas? Es lo único que me cuesta trabajar de lo que me propuse. Las sentadillas trabajan más las pantorrillas y los glúteos, y a mí no me sirven para esto. Con otros ejercicios que probé tuve el mismo problema. Es difícil que el ejercicio trabaje de forma precisa sobre el muslo.
