03-09-2018, 05:26 AM
Hola!
Quería aprovechar este espacio para comentar mi experiencia con el ejercicio y la búsqueda por bajar de peso.
Actividad física constante, la realizo desde hace 4 años y van casi 5 actualmente.
![[Imagen: v4-728px-Make-It-Through-Military-Boot-Camp-Step-3.jpg]](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/24/Make-It-Through-Military-Boot-Camp-Step-3.jpg/v4-728px-Make-It-Through-Military-Boot-Camp-Step-3.jpg)
Más que nada, escribo esto para quién esté interesado en realizar un cambio en su rutina diaria o quiera comenzar a transitar el laaargo recorrido para bajar de peso.
Primero, ten en cuenta tu Indice de Masa Corporal (IMC). Existen miles de páginas para sacar los cálculos de cuanto deberías estar pesando para tu tamaño y edad. Es un cálculo sencillo de peso x altura.
Te ayudará a saber si estás en el promedio de lo sano o cuantos kilos debes bajar. Así comenzar con algo certero: Una meta.
Sea un kilo o dos kilos (o mas).
Ahora, el primer error que cometen muchos que quieren bajar de peso. Es ir de entrada al Gym.
El Gym está para fortalecer tus músculos. Pero no es lo más eficaz para bajar de peso. Ten en cuenta que al no realizar actividad física, tu cuerpo esta "atontado" y realizar actividad de golpe solo logrará que las primeras semanas sea un infierno por el dolor en los músculos. Razón por la que muchos dejan.
Lo mejor es comenzar despacio y midiendo tu progreso:
Camina por lo menos una hora diaria (o más)
La primera semana ve anotando cuanto comes. Y la siguiente semana reduce esas porciones. Un poco, no mucho.
Luego, busca videos en Youtube de rutinas cortas. Que no duren más de 15 minutos. Realízalas por lo menos durante un mes.
Que sean rutinas de cardio. No aquellas focalizadas en entrenar ciertas partes del cuerpo. Porque solo retardarán los resultados.
Ten en cuenta, que si haces ejercicio focalizado en alguna parte de tu cuerpo (abdominales, brazos, etc.) Estarás fortaleciendo y crecerán esos musculos. Ergo, parecerá que aumentaste de peso.
Nos vemos en un mes con la siguiente parte de este entrenamiento casero!
(Continuará)
Quería aprovechar este espacio para comentar mi experiencia con el ejercicio y la búsqueda por bajar de peso.
Actividad física constante, la realizo desde hace 4 años y van casi 5 actualmente.
Más que nada, escribo esto para quién esté interesado en realizar un cambio en su rutina diaria o quiera comenzar a transitar el laaargo recorrido para bajar de peso.
Primero, ten en cuenta tu Indice de Masa Corporal (IMC). Existen miles de páginas para sacar los cálculos de cuanto deberías estar pesando para tu tamaño y edad. Es un cálculo sencillo de peso x altura.
Te ayudará a saber si estás en el promedio de lo sano o cuantos kilos debes bajar. Así comenzar con algo certero: Una meta.
Sea un kilo o dos kilos (o mas).
Ahora, el primer error que cometen muchos que quieren bajar de peso. Es ir de entrada al Gym.
El Gym está para fortalecer tus músculos. Pero no es lo más eficaz para bajar de peso. Ten en cuenta que al no realizar actividad física, tu cuerpo esta "atontado" y realizar actividad de golpe solo logrará que las primeras semanas sea un infierno por el dolor en los músculos. Razón por la que muchos dejan.
Lo mejor es comenzar despacio y midiendo tu progreso:
Camina por lo menos una hora diaria (o más)
La primera semana ve anotando cuanto comes. Y la siguiente semana reduce esas porciones. Un poco, no mucho.
Luego, busca videos en Youtube de rutinas cortas. Que no duren más de 15 minutos. Realízalas por lo menos durante un mes.
Que sean rutinas de cardio. No aquellas focalizadas en entrenar ciertas partes del cuerpo. Porque solo retardarán los resultados.
Ten en cuenta, que si haces ejercicio focalizado en alguna parte de tu cuerpo (abdominales, brazos, etc.) Estarás fortaleciendo y crecerán esos musculos. Ergo, parecerá que aumentaste de peso.
Nos vemos en un mes con la siguiente parte de este entrenamiento casero!
(Continuará)
