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RE: Me duele la espalda - ElMisugi - 31-03-2019
Por lo general se recomienda un ibuprofeno pero sino funciona lo mejor es un gel o crema en la zona del dolor y hacer reposo hasta que se calme y claro, no hacer demasiada fuerza. Aunque aveces puede que no funcione todo lo anterior y te tengas que inyectar en alguna farmacia para que finalmente el dolor y la inflamacion se calme. Aah y no te recomiendo lo que hago yo y alguno que otro que es esperar a que el dolor se vaya por si solo jaja.
RE: Me duele la espalda - Edward - 01-04-2019
Si tienes una caja o unos almohadones grandes ponlos debajo de las piernas haz que esté la cadera y los muslos a 90 grados y tumbate. Así apoyaras toda la espalda.
luego estira los brazos. Arquea un poco las lumbares y vuelve a relajarte en esa posición. Se te irá pasando el dolor.
También otra cosa que funciona es aplicar te calor en la zona dolorida. Un cojín de agua caliente en la espalda es mano de santo.
Si persiste ve al médico.
RE: Me duele la espalda - Jas O'Dogherty - 08-09-2020
Es un tema antiguo pero me parece interesante revivirlo porque a todxs nos duele la espalda de vez en cuando, a unxs más y a otrxs menos, pero todxs hemos pasado por esa desagradable experiencia.
Si por norma general el dolor de espalda es fuerte, constante, no se te quita y te limita en tu vida diaria, es posible que tengas alguna desviación o lesión en la columna (aunque sea leve).
Yo tengo escoliosis lumbar y soy propensa a que se me pince el nervio ciático con malos movimientos, como ejercicios mal ejecutados o realizados con más peso del debido.
A veces, los dolores de espalda están ligados a la inflamación de algún órgano por infección. Esto también me pasó cuando tuve cálculos renales (es lo peor del mundo). Al dolor de los cálculos, se le sumó el de la inflamación del órgano y la correspondiente contractura muscular a nivel de la espalda media y baja. Tuve que hacer una dieta muy estricta (en serio, fue horrible).
Si el dolor es leve, lo más probable es que se pase rápido y casi por sí solo con un poco de reposo y ejercicios de estiramiento y descarga como los que se hacen, por ejemplo, en Pilates Espalda Sana y algunas posturas básicas y fáciles de yoga. Recomiendo mucho practicarlo de cara a evitar que se repita el problema.
Si por norma general el dolor de espalda es fuerte, constante, no se te quita y te limita en tu vida diaria, es posible que tengas alguna desviación o lesión en la columna (aunque sea leve).
Yo tengo escoliosis lumbar y soy propensa a que se me pince el nervio ciático con malos movimientos, como ejercicios mal ejecutados o realizados con más peso del debido.
A veces, los dolores de espalda están ligados a la inflamación de algún órgano por infección. Esto también me pasó cuando tuve cálculos renales (es lo peor del mundo). Al dolor de los cálculos, se le sumó el de la inflamación del órgano y la correspondiente contractura muscular a nivel de la espalda media y baja. Tuve que hacer una dieta muy estricta (en serio, fue horrible).
Si el dolor es leve, lo más probable es que se pase rápido y casi por sí solo con un poco de reposo y ejercicios de estiramiento y descarga como los que se hacen, por ejemplo, en Pilates Espalda Sana y algunas posturas básicas y fáciles de yoga. Recomiendo mucho practicarlo de cara a evitar que se repita el problema.