¡Hola en plena cuarentena, deportistas!
Hoy tu instructora favorita (?) te trae una interesante, divertida, corta y sobre todo dura rutina de abdominales. ¡Advertencia! No la hagas si:
- Eres principiante.
- Tienes escoliosis (muy pronunciada), hernias u otros problemas de espalda.
- No tienes problemas de espalda diagnosticados pero sí tendencia a que te duela.
- Tienes una enfermedad respiratoria grave (ya que el aumento de las pulsaciones podría ser peligroso para ti debido a tu condición).
Si no tienes ninguno de los problemas anteriormente mencionados, ¡te reto a que la hagas! Tienes el vídeo a continuación (Recuerda calentar antes de empezar y estirar al finalizar):
Muy bueno, aunque hay que hacer mención que los abdominales o six pack se hacen en la cocina, los ejercicios para hipertrofiar esa zona son muy buenos, pero siempre acompañados de una buena dieta.
Existen personas que genéticamente tienen más facilidad para marcar los abdominales, esto es porque tienen un metabolismo más rápido.
Marcar los abdominales es una combinación de dos cosas: Un porcentaje bajo de grasa (13-14%) y una baja retención de agua entre el músculo y la piel. Todo ello se consigue con una dieta adecuada, con ejercicio, mas con lo primero.
Toda actividad física que suponga un reto y/o esfuerzo, haciéndola de forma adecuada siempre sera benéfica para nuestra salud.
Justamente yo sigo esta rutina. Empecé con el programa que tiene de 0-100 y sinceramente funciona. He ganado en masa muscular y definición. Eso sí, prepárate para sufrir jajajaja
, ¡y tanto que funciona! Me gustan mucho las rutinas de este hombre (¿no te recuerda a Thor? XD). Si puedo, mañana subiré más de otrxs entrenadorxs que también son geniales.
(30-08-2020, 01:26 AM)MoiraODogherty escribió: [ -> ], ¡y tanto que funciona! Me gustan mucho las rutinas de este hombre (¿no te recuerda a Thor? XD). Si puedo, mañana subiré más de otrxs entrenadorxs que también son geniales.
Pues no lo había pensado pero si que tiene un aire sí XD. Cuando más mola es cuando hace las rutinas en ruso(bielorruso o algo parecido no lo distingo xD) y no te enteras ni papa de lo que dice.
Está el mítico de wuaaamos!! de buzz academia xD.
Deberías abrir un tema para que la gente hiciera los retos de ellos a ver en que momento reventamos xD