La calistenia es una disciplina que agrupa diferentes ejercicios con peso corporal, algunos ejemplos de ejercicios que pertenecen a este sistema son: las sentadillas, las flexiones de brazos (push ups o lagartijas), dominadas, fondos, abdominales, planchas y un largo etc..
Se diferencia de otros sistemas de acondicionamiento físico como el gym o el crosfitt en que la calistenia se busca trabajar mayormente con el peso corporal, buscando un dominio total de nuestro cuerpo haciendo este mas funcional. A pesar de esto ultimo la calistenia no esta exenta de elementos de apoyo como lo son barras, lastres, mancuernas, pesas rusas. etc..
Los ejercicios realizados en calistenia se dividen en básicos (ejercicios comunes para el fortalecimiento de los músculos), estáticos (ejercicios avanzados que consisten en mantener una misma posición por algún periodo de tiempo, estos requieren mucha fuerza muscular), y dinámicos (ejercicios avanzados que consisten en el movimiento, se utilizan en "freestyle", aparte de fuerza requieren gran agilidad y reflejos).
Aunque la calistenia se enfoca mas en la funcionalidad de los músculos es posible trabajar la hipertrofia (aumento de masa), aumentando lastre, o haciendo variación en los tipos de agarre y posición con la que hacemos los ejercicios.
Es claro que toda disciplina física debe ir acompañada de una buena alimentación, descanso y sueño adecuados para poder ver resultados, la disciplina es la diferencia :)
Se diferencia de otros sistemas de acondicionamiento físico como el gym o el crosfitt en que la calistenia se busca trabajar mayormente con el peso corporal, buscando un dominio total de nuestro cuerpo haciendo este mas funcional. A pesar de esto ultimo la calistenia no esta exenta de elementos de apoyo como lo son barras, lastres, mancuernas, pesas rusas. etc..
Los ejercicios realizados en calistenia se dividen en básicos (ejercicios comunes para el fortalecimiento de los músculos), estáticos (ejercicios avanzados que consisten en mantener una misma posición por algún periodo de tiempo, estos requieren mucha fuerza muscular), y dinámicos (ejercicios avanzados que consisten en el movimiento, se utilizan en "freestyle", aparte de fuerza requieren gran agilidad y reflejos).
Aunque la calistenia se enfoca mas en la funcionalidad de los músculos es posible trabajar la hipertrofia (aumento de masa), aumentando lastre, o haciendo variación en los tipos de agarre y posición con la que hacemos los ejercicios.
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